Tips om baanwielrennen te verbeteren

Baanwielrennen wordt vaak gezien als iets voor sprinters, maar dat is absoluut niet waar. De discipline kent een verscheidenheid aan evenementen, waarbij wedstrijden over één ronde, bekend als tijdritten, net zo goed deel uitmaken van baanwedstrijden als sprinten.

Of je nu een wedstrijd wilt rijden of gewoon fitter wilt worden, er zijn een aantal geweldige dingen die je kunt doen om je vaardigheden op de baan te verbeteren. Lees verder voor tips om je prestaties te verbeteren.

Eerst kracht opbouwen

Als je voor het eerst begint, wil je je misschien concentreren op het opbouwen van je bovenlichaamskracht en beenkracht. Hoewel je zeker je snelheid wilt verbeteren, is kracht de sleutel om goed te kunnen rijden. Als je gaat racen, ga je lang door, dus wil je beginnen met het opbouwen van een goede aerobe basis en beenkracht. Je zult willen beginnen met meer beenkracht dan bovenlichaamskracht, omdat je gaat zitten en je benen meer gebruikt dan je armen.

Beheers je bochten

Één van de verschillen tussen baan- en wegwielrennen is de banking op de baan. Dit betekent dat je in een rechte lijn rijdt, maar dat je schuin staat, alsof je een heuvel oprijdt. Dit is iets wat je eerst moet oefenen, maar het is belangrijk om je bochten onder de knie te krijgen. Zo krijg je een soepele, efficiënte pedaalslag en voelt je circuittijd veel natuurlijker aan.

Leer goed te ademen

Tijdens het rijden moet je diep ademhalen om de zuurstof naar je spieren te laten stromen. Je wilt je adem niet inhouden, maar ook niet te ontspannen, want je wilt je niet duizelig of flauw voelen. Je wilt het midden houden tussen deze twee uitersten. Daarvoor moet je diep, maar ook ritmisch ademen. Je wilt je adem niet inhalen. Het ritme moet gelijkmatig en constant zijn.

Ontwikkel je pedaalslag

Een manier om je vaardigheden te verbeteren en ervoor te zorgen dat je het meeste haalt uit je baantijd, is je te concentreren op je pedaalslag. Tijdens het rijden moet je de pedalen onder een hoek van ongeveer 90 graden indrukken en onder een hoek van ongeveer 60 graden optrekken. Zo haal je het meeste uit je kracht en zorg je voor een maximaal energieverbruik.

Conclusie baanwielrennen

Baanwielrennen is een spannende en uitdagende sport. En hoewel het misschien gemakkelijker lijkt dan wielrennen op de weg, is het belangrijk om te onthouden dat het een heel andere discipline is en andere vaardigheden vereist. Je moet beginnen met het opbouwen van je algemene conditie. Daarna ga je je richten op je baan-specifieke vaardigheden en technieken. Zodra je deze tips onder de knie hebt, ben je klaar om de baan op te gaan en serieus te gaan racen. Dus waar wacht je nog op? Ga er op uit en begin met het verbeteren van je baanfietsvaardigheden!

Vond je deze blog interessant en wil je graag meer informatie over wielrennen? Bekijk dan alle blogs over wielrennen.