Wanneer mag je beginnen met fietsen na de bevalling?

Voor veel nieuwe moeders is het na de zwangerschap weer op de fiets stappen een geweldige manier om het babygewicht te verliezen en weer in vorm te komen. Maar voordat je je sneakers aantrekt en de stoep op gaat, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Dit is wat je moet weten wanneer je na de bevalling weer wilt gaan fietsen.

Je fysieke herstel

Nadat je bent bevallen, maakt je lichaam veel veranderingen door. Je hormoonspiegels veranderen, wat van invloed kan zijn op je energieniveau, je humeur en hoe snel je lichaam herstelt van inspanning. Bovendien krijg je waarschijnlijk niet veel slaap, wat ook van invloed kan zijn op je energieniveau en hersteltijd. Om deze redenen is het belangrijk om je lichaam na de zwangerschap de tijd te geven om te wennen voordat je weer gaat fietsen. Afhankelijk van hoe actief je was tijdens de zwangerschap en hoe je bevalling verliep, kan dit variëren van zes weken tot drie maanden.

Raadpleeg eerst je arts

Voordat je na de zwangerschap met een trainingsprogramma begint, is het belangrijk om eerst contact op te nemen met je arts. Je arts kan je het beste vertellen of er beperkingen zijn waar je rekening mee dient te houden op basis van de manier waarop je bevallen bent en of je complicaties hebt gehad tijdens de zwangerschap of bevalling. Over het algemeen zullen de meeste artsen vrouwen zes weken na een vaginale bevalling en acht weken na een c-sectie vrijgeven voor lichaamsbeweging. Elke vrouw is echter anders, dus het is altijd het beste om voorzichtig te zijn en je arts te raadplegen voordat je weer intensief wilt gaan fietsen.

Fietsen na de bevalling? Start rustig op

Zodra je groen licht van je arts hebt gekregen, is het belangrijk om langzaam weer te gaan sporten. Een goede vuistregel is om te beginnen met 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag en vervolgens geleidelijk de intensiteit en duur op te voeren. Onthoud dat elke vrouw anders is, dus vergelijk jezelf niet met anderen als het gaat om het starten van een trainingsroutine na de zwangerschap – luister naar JOUW lichaam en doe wat goed voelt voor JOU.

Vond je deze blog interessant en wil je graag meer antwoorden op veelgestelde fietsvragen? Bekijk dan alle blogs over veelgestelde fietsvragen.